6:45
«Cinco minutitos más…»
La primera alarma. Y la segunda. Y la tercera. Cada mañana negociaba con el despertador, y siempre ganaba él.
01 / 05
( 00 — Quién está detrás )
Durante años dormí. Pero no descansaba.
Soy José Abril. Esta es mi historia, sin filtros: la del José de antes, lo que cambié y por qué hoy ayudo a otras personas que duermen, pero no descansan.
El José de antes
( 01 — Un día cualquiera )
Ocho horas en la cama. Y aun así, la sensación de que me había pasado un camión por encima.
7:20
«¿¡Las siete y veinte!?»
El susto de todos los días. El corazón a mil antes de poner un pie en el suelo.
02 / 05
7:31
«¡Llego, llego, llego!»
Tostada en la boca, maletín en la mano y el Lirón colgando de la chaqueta. Así empezaba el día.
03 / 05
11:00
El tercer café ya no hace nada
Taza tras taza para aguantar la mañana. El café dejó de ser un placer y pasó a ser una muleta.
04 / 05
16:30
Y a media tarde, a por algo dulce
El bajón de cada tarde. La máquina de la oficina sabía mi nombre.
05 / 05
No me faltaban horas de cama. Me faltaba *descanso* de verdad. Y eso se notaba en todo: en el humor, en el trabajo y en casa. Hasta que un día decidí dejar de *aguantar* y empezar a *cambiar*.
( 02 — Qué cambié )
Nada mágico. Hábitos sencillos, todos los días.
01
Un horario fijo
Levantarme a la misma hora todos los días, también el fin de semana, y contar hacia atrás para saber cuándo acostarme.
02
Pantallas fuera
El móvil se carga fuera del dormitorio. La última hora del día, sin pantallas y con luz baja.
03
Café, solo por la mañana
Nada de cafeína a partir de mediodía. Por la tarde, luz natural y un paseo corto en vez del café de las cinco.
Después incorporé a mi rutina algunos productos de nutrición de FitLine. Lo que noté yo es que mis mañanas cambiaron: al descansar mejor por la noche, empecé a disfrutar de más energía durante el día. No te prometo que a ti te pase lo mismo: cada persona es distinta, y por eso empiezo siempre escuchando.
Sin viñetas: este soy yo
( 03 — El José de ahora )
Hoy acompaño a otros a hacer el mismo camino.
Sé lo que es levantarse cansado día tras día y pensar que es lo normal. Por eso ahora ayudo a personas que, como yo, duermen pero no descansan.
Sin prisas y sin promesas: primero entiendo cómo descansas tú, y luego vemos qué pequeños cambios tienen sentido en tu caso.
José Abril · Collado Villalba (Madrid) · Distribuidor Independiente de PM-International
«Yo duermo catorce horas al día. Tú, con que duermas bien, tienes bastante.»— El Lirón, que de esto sabe un rato 🐿️
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